Psicodrama

Mitos y miedos de la psicoterapia. Lo que es y no es…

En el post anterior hablamos sobre los motivos por los que acudir a terapia es adecuado y necesario. El siguiente interrogante que planteamos es por qué nos cuesta tanto pedir ayuda? Ocurre con frecuencia que las personas se muestran resistentes frente a la idea de “ir a terapia”, o de “pedir ayuda u orientación a terceras personas sobre la vida privada”. El objetivo de este breve artículo es aclarar mitos, falsas creencias trasmitidas y aprendidas, así como también desvanecer falsos miedos creados sobre lo que la terapia es y no es… Algunos de estos Mitos y Miedos son: La psicoterapia es para personas con problemas. Eso “es cosa de locos/as”, y “yo no estoy loco/a”. La psicoterapia es un proceso de crecimiento personal orientado a generar o potenciar recursos y habilidades dirigidas a trazar objetivos de cambio y cumplir metas de mejora personal, familiar, profesional y social. Por lo tanto toda persona puede acudir a psicoterapia en algún momento de su vida, por motivos puntuales, generales o, inclusive, motivos inciertos, poco claros: “no se qué me pasa, no se qué hacer, por dónde ir”. “La psicoterapia es demasiado beneficiosa como para limitarla a los pacientes”.Fritz Perls (Modelo terapéutico gestáltico)   La terapia “es para personas que están fatal”, y “yo aún aguanto”. No se trata de “aguantar”, sino de aceptar que no siempre podemos o sabemos como hacer frente a determinadas dificultades u obstáculos (internos o externos), que me limitan en mi desarrollo personal. Es ahí cuando una ayuda profesional puede facilitar y desbloquear la salida hacia un “estar y sentir” diferente para mejorar la calidad de vida. “Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos”. Víctor Frankl (filósofo existencialista)   La psicoterapia es siempre larga y de nunca acabar. En la actual sociedad en la que vivimos, de cambios vertiginosos, de búsqueda de la satisfacción inmediata, y soluciones rápidas… ¿Quién de nosotros/as desea invertir su tiempo personal en “algo, no muy conocido, que promete (o no) mejora y bienestar en un tiempo incierto?” El tiempo es uno de los bienes más preciados de hoy en día, queremos mucho en poco tiempo, no estamos dispuestos/as a perderlo ni a desperdiciarlo ya que no es posible recuperarlo. Por ello los modelos actuales de psicoterapia se ocupan por resolver y generar recursos, técnicas y habilidades para potenciar a las personas o solucionar dificultades en plazos breves, consiguiendo resultados duraderos en pocos meses. Iniciar un proceso de psicoterapia implica un compromiso, un esfuerzo personal y la voluntad de llevarlo a término, si lo que quiero es encontrar resultados sólidos y duraderos. Y esto requiere una inversión de tiempo en meses. “Hasta la mas larga caminata comienza por un pequeño paso” Confucio (Filósofo y Teórico Social – 551 – 479 a.C.) \»El verdadero viaje del descubrimiento no consiste en buscar nuevos territorios sino en tener ojos nuevos\» Marcel Proust (Autor de la novela “En busca del tiempo perdido”) La psicoterapia induce a la dependencia. Me va a decir “lo que tengo que hacer”. El objetivo primordial de un proceso de terapia es fomentar la autonomía, facilitar el proceso de cambio y permitir a la persona encontrar las respuestas o alternativas más adecuadas a sus necesidades. Lo fundamental es orientar, “facilitar”, para que sea la persona la protagonista de su proceso y sus resultados. Cada persona es responsable de su vida, de sus elecciones y decisiones. El énfasis está puesto en crear “recursos de cambio” para que, una vez adquiridos, ya no se necesite el o la terapeuta. \»Siempre fallarás el 100% de las canastas que no lances\» Michael Jordan     Sabiendo el porqué, el origen de mi problema, puedo cambiar por mi propia cuenta, sin la ayuda de nadie. Muchas personas conocen en detalles el porqué de sus problemas, sus causas, orígenes y consecuencias, pero no saben cómo cambiar. Lo importante no es el por qué, sino el cómo generar el cambio de actitud, del sentir, del pensar y por lo tanto del hacer. “No se puede desatar un nudo sin saber cómo está hecho”. Aristóteles (384 AC-322 AC) Filósofo griego. “No basta saber, se debe también aplicar. No es suficiente querer, se debe también hacer”. Johann Wolfgang Goethe     Para que sirva, debo sufrir, llorar, hundirme en mi miseria, y no tengo ganas de pasar por ello. Y, por el contrario, si es divertida es probable que no sirva, te lo pases bien un rato y luego caigas otra vez en lo mismo. En un proceso de terapia hay de todo un poco, momentos agradables, de encuentros, de diálogo, de escucha profunda, de comprensión incondicional de todo lo que la persona es y trae. Hay momentos de lucidez, de darse cuenta, de volcar luz donde hay oscuridad. También momentos de buen humor, tan importantes para la salud emocional. Y por supuesto, momentos de tristeza y dolor, tan propios de la vida y tan necesarios para salir adelante en la búsqueda del bienestar y felicidad. No podemos saltar, como si de una rayuela se tratara, los sucesos de nuestra vida, pero sí podemos aprender a afrontarlos y llevarlos de una manera adecuada y sana. Cuando bordeamos un abismo y la noche es tenebrosa, el jinete sabio suelta las riendas y se entrega al instinto del caballo. Armando Palacio Valdés (1853-1938) Literato español.     Un método, modelo o escuela de psicoterapia sirve para todo tipo de personas y problemas. No existen terapias únicas o puras. Cuanta más integración y fusión de modelos terapéuticos, mejor será el abordaje integral de la persona, y en consecuencia los resultados alcanzados. Es necesario un abordaje terapéutico flexible, integral y centrado en la persona, en sus necesidades, intereses y objetivos de cambio. “…todo es posible quitarle a un hombre, menos una cosa: la última de las libertades humanas… la de elegir su propia actitud bajo cualquier circunstancia dada, la de escoger su propio camino”. Víctor Frankl (filósofo existencialista)

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¿Por qué consultar o acudir a terapia?

Porque quiero, necesito, y/o deseo… Sentirme mejor, feliz. Dejar de sufrir y sentirme mal, triste. Aprender a disfrutar de mis logros. Disfrutar del día a día. Vivir el presente. Aprender a expresar emociones . Alcanzar objetivos y metas . Conocerme más a mi mismo/a . Aumentar mi autoestima y confianza . Dar y recibir de forma satisfactoria en mis relaciones . Dejar de fracasar de forma repetida y continuada en un área de mi vida . Desarrollar mi creatividad e imaginación para tomar decisiones . Aprender a encontrar soluciones a mis dificultades y resolverlas adecuadamente. Abandoné, por imposible, alguna ilusión o sueño que alguna vez tuve y deseo lograrlo. Me digo que tengo todo lo necesario, pero pese a todo siento que falta algo. Disfrutar de una relación de pareja sana. Elaborar duelos por perdidas de seres queridos, por muerte o separación . Encontrar mi lugar en la vida . Tener un proyecto de futuro hacia donde dirigir mis acciones y sueños. Escoger una actitud mental positiva . Fluir con la vida . Ganar optimismo, humor y alegría . Identificar virtudes y rasgos de carácter que me ayudan a sentirme bien . Lograr proyectos y objetivos que me permitan crecer y superarme como persona. Mantener viva la fe y esperanza . Mejorar la relación con las demás personas y recuperar la capacidad para ser próximo/a . Mirar con gratitud los regalos que me ofrece la vida . Planificarme una vida feliz que me aporte bienestar emocional . Potenciar lo mejor de hay en mí, explotar los recursos internos que poseo. Recuperar la motivación e ilusión por vivir . Resolver una necesidad puntual . Cambiar esta sensación de insatisfacción, tristeza o ansiedad… Abordar situaciones con claridad y decisión, no, desde la confusión de no saber por donde empezar. Salir del aislamiento y la exclusión . Sentirme querido/a y respetado/a. Solventar problemas de relación con algún miembro de mi familia . Superar la dependencia afectiva . Tener una visión optimista de la vida y del futuro . Tomar conciencia de la fuerza de mis recursos y mis fortalezas como persona . Mejorar en la gestión de cambios que no se bien cómo abordar. Encontrar el camino adecuado para alcanzar mis metas y objetivos. Tener más confianza y seguridad en mi misma/o, y concretar mis proyectos con acciones concretas y realizables. Evitar frustraciones y falsas expectativas que no me conducen a ninguna parte. Quiero aprender a tomar las riendas de mi vida. QUE MÁS AÑADIRÍAS A ESTA LISTA? Si te decides podemos acompañarte en la mejora de aquello que quieras o desees cambiar, te facilitamos los pasos para desarrollar tu potencial, tu creatividad para resolver por tí mismo/a tus dificultades y conquistar tu liderazgo interior.

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Las Relaciones de Poder

Entre progenitores e hijos/as Entre miembros de una pareja Entre compañeros/as de trabajo Las relaciones de poder nos distancian, crean hostilidad, resentimiento, soledad, furia, frustraciones, derrotas y, claramente, pérdida de autoestima. Si hay éxito en la lucha de poder, es posible que no sea bien disfrutado y durará muy poco. El éxito conseguido tras una lucha de poder, nos eleva hasta la cima y desde allí arriba  podemos mirar con arrogancia a nuestro adversario/a, pero… también podemos caer precipitadamente, golpeándonos más fuerte de lo esperado… en nuestra autoestima. Esto es lo que mí estimado profesor y maestro, Pablo Población, con sus 50 años de trayectoria profesional, llama circulo luciferino o circulo de poder. (Funete: Las relaciones de poder. Pablo Población Knappe). Es un concepto muy gráfico, tomado del mito de Lucifer, el ángel caído por la soberbia, como símbolo del dominio, exigencia y dependencia que caracteriza a cualquier interacción de poder entre personas y grupos. Cuando llegamos a la cima de la mano de la soberbia (EGO), la superficie de apoyo es frágil y solitaria, y ante el menor error o flaqueo se produce el derrumbamiento, porque esa base de apoyo se ha constituido desde la desconfianza, el engaño, la máscara, la envidia… Son necesarias dos personas para dar lugar a la lucha de poder. Cuando prima en una relación el pulso de poder, se anula o desaparece la relación de amor. Este \»poder\» puede ejercerse desde ARRIBA – desde la imposición de la fuerza – o desde ABAJO- desde la postura de víctima-victimario que utiliza su debilidad para manipular. Según las investigaciones del Dr. Población – lo natural en el sentido biológico de la especie humana es la organización jerárquica, la autoridad pero no el poder/autoritarismo. Un relación de Poder implica daño de la otra persona e incluso de sí mismo/a. Aquí aparece otra diferenciación importante: entre DAÑO Y DOLOR. Al daño lo acompaña el perjuicio, es siempre algo destructivo sin valor positivo. El dolor en cambio es inherente a la vida, viene con la vida, con los cambios, precede al aprendizaje que obtenemos tras una situación difícil que nos pone la vida. El caso es que en toda relación interpersonal fluctuamos entre ambas áreas, nos movemos constantemente entre el área del amor (aceptación- autenticidad) y el área del poder (ego – máscara). La disfuncionalidad aparece con la rigidez, cuando nos fijamos en una relación de poder, sea este de arriba o de abajo. Esto se ve claramente en las relaciones de pareja a punto del quiebre, cuando juegan un rol rígido y complementario que termina finalmente con la ruptura de la relación o de uno de los componentes de la pareja, cuando se hartan de jugar al mismo juego de víctima-victimario, dominador-dominado. En la profundidad del poder encontramos exigencia de sí mismo y del otro/a  y exigencia de perfección- es decir – se impone un deber ser, una obligación, un tener que… que coarta o limita el ejercicio de la espontaneidad, de la que habla Moreno, entendida como la capacidad de generar respuestas adecuadas, sanas y funcionales ante situaciones intra e interpersonales. La meta de la terapia psicodramática es el aumento de la espontaneidad de la persona o sistema, ya que la disfunción proviene de la rigidez en las estructuras de pensamiento y del modo de relación (exceso de cultura en conserva, según el concepto moreniano).   Acuérdate, Esta es la ley de Satán: Mata a tu hermano antes que él te mate. Sé el primero en matar. Esta es mi ley: Ama a tu vecino antes que él te ame. Sé el primero en AMAR. J.L. MORENO, Las palabras del padre.

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